今天’博客文章由营养专业学生志愿者Mikaela Horton撰写，并由Lauren Renlund编辑。无论大豆的FODMAP值高还是低，都有很多困惑。某些大豆产品（包括坚硬的豆腐和豆）的FODMAP低，在消除阶段可以安全食用。豆腐和豆是营养丰富的…
素食主义者
低FODMAP冬季烤蔬菜沙拉
在冬季，我发现吃足够多的蔬菜可能会更加困难。在夏季，将快速沙拉拌在一起上班午餐很容易。但是，当天气寒冷时，典型的沙拉不会’具有相同的吸引力。这个食谱是为冬天设计的，…
简单的低FODMAP假日鸡尾酒
假期快到了！假期聚会旨在与朋友和家人一起聚会。但是，对于我们这些患有消化系统疾病或食物不耐症的人来说，度假聚会可能会变得特别有压力。大多数假日聚会都围绕食物和饮料。我知道去一个地方可能很尴尬…
小扁豆南瓜红薯炖
距九月只有两个星期，我已经渴望汤和炖菜！它们是一种可口又美味的吃更多蔬菜的方式。我现在在当地农贸市场上买到的所有优质南瓜都鼓舞了我创造这种食谱。它结合了南瓜，小扁豆，地瓜，以及…
燕麦饼干早餐奶昔
6月中旬已经到来，安大略省的天气正在迅速升温！我突然渴望减少平时吃热麦片的早餐，并寻找一些凉爽的替代品。我的首选选择之一是这款低FODMAP燕麦饼干早餐冰沙。这是一款既滑爽又滑腻的冰沙，具有所有美味…
菠萝糖醋汁
惊喜！我这周发布了奖金食谱。这种低FODMAP菠萝糖醋酱是一种简单且适合家庭的食谱。它与我将在本周末发布的食谱完美结合：椰子鸡条！这种酱汁也可以和豆腐条一起炒或炒。想留下来…
健康素食或低FODMAP饮食的12个提示
本周，我的营养学生志愿者Mikaela回来了，又有一个很棒的嘉宾帖子！她的最后一篇文章是关于素食主义和低FODMAP饮食的。现在我’我很高兴分享健康的素食或低FODMAP饮食的12条提示！对Mikaela或我有疑问？将它们留在下面的注释中！许多…
香草枫嘉布丁
我爱奇亚籽！它们富含高营养素，并含有蛋白质，纤维，有益心脏的脂肪，钙，镁等。我几乎每天都吃奇亚籽，然后将它们放入燕麦片，谷物，冰沙等中。但是，我最常食用的方法是将它们制成简单的低FODMAP香草枫奇亚布丁！…
素食藜麦蛋糕
本周早些时候，我发布了一篇有关素食主义和低FODMAP饮食的精彩客座博客。在完成低FODMAP饮食的同时遵循素食或纯素食饮食确实很困难，但有可能。在饮食的最初6个月里，我实际上是个守财奴，但是…
素食主义和低FODMAP饮食
今天 I have another guest post for you! 米凯拉·霍顿（Mikaela Horton） is one of my nutrition student volunteers. She has written a wonderful and informative post about vegetarianism and the low FODMAP diet. The low FODMAP diet is already very restrictive, and combining it with a vegetarian or vegan diet can be tough, but it is…