今年4月初，我分享了一篇有关低FODMAP早餐创意的博客文章。因此，我决定我的四月新食谱应该是我最喜欢的早餐食谱之一–FODMAP低过夜燕麦！就像我博客上的许多食谱一样，它简单，美味又营养！您可以用任何低FODMAP的水果加满…
纤维
希腊沙拉藜
你好朋友！我知道在我的上一篇文章中，我承诺本月要制作新的豆腐食谱。不好意思，那个配方是’还没准备好发布！我仍在对其进行调整以使其尽可能美味，所以今天我改为’我分享了这个疯狂美味的食谱：希腊藜麦沙拉。我喜欢这个食谱，因为它’s so easy…
如何制作健康的低FODMAP零食和特别公告！！！
2019年11月更新：2019年10月31日，我停止在我的网站上出售零食电子书。这为新的令人兴奋的项目让路！敬请关注。继续阅读下面的内容，以获取有益于健康的低FODMAP零食。
纤维的好处&如何增加摄入量
今天’的博客文章是由我的一名营养学学生志愿者玛丽亚·法蒂玛（Maria Fatima）共同撰写的。所有提高纤维摄入量的技巧都适合低FODMAP饮食。不确定低FODMAP饮食是什么？点击这里了解更多！您的医生曾经建议您增加纤维摄入量吗？许多加拿大人…
南瓜香料正大布丁
上周，我保证很快就会有更多的南瓜食谱！我希望本周发布两种南瓜食谱，以庆祝10月9日（加拿大的感恩节）感恩节。首先是低FODMAP南瓜香料正大布丁。这个食谱很容易制作，对于那些谁不适合’t have a lot of…
南瓜香料烤燕麦片
终于到了秋天，这只能意味着一件事……南瓜香料应有尽有！好的，也许不是全部，但是我计划在下个月发布多个南瓜食谱。首先：低FODMAP南瓜香料烤燕麦片。这些一点点的烤燕麦片是一种非常健康的零食（或早餐！），里面装有维生素A，…
健康的低FODMAP饮食的采样日（消除阶段）
It can be hard to know what to eat or even where to start when looking at a long list of high and low FODMAP foods. 今天 I’m sharing one example of a healthy day that is appropriate for the first phase (elimination) of the low FODMAP diet. I hope to show that it can…
藜麦浆果早餐烘烤
有时很难找出低FODMAP饮食的早餐吃什么。许多煎饼，华夫饼干和谷类食品都是用小麦制成的。许多小麦/无麸质谷物和格兰诺拉麦片都添加了高FODMAP成分，例如菊粉和蜂蜜。燕麦片是一种营养丰富的低FODMAP选择，我有五种口味…
土豆楔子
这些FODMAP低的马铃薯楔子制作起来超级简单，而且比您在餐馆购买的东西营养丰富。首先将马铃薯洗净并擦洗干净，因此无需去皮。土豆皮富含纤维，因此请尽可能多地跳过去皮！楔形涂层…
香草枫嘉布丁
我爱奇亚籽！它们富含高营养素，并含有蛋白质，纤维，有益心脏的脂肪，钙，镁等。我几乎每天都吃奇亚籽，然后将它们放入燕麦片，谷物，冰沙等中。但是，我最常食用的方法是将它们制成简单的低FODMAP香草枫奇亚布丁！…