此博客文章由营养专业学生志愿者Justine Chriqui撰写,并由Lauren Renlund编辑。大多数时候,我都不知道该吃什么,而当我最终做出决定时,我常常会吃最快的(而不是最健康的)一餐。是否忙…
博客
假期期间坚持低FODMAP饮食的10条提示
今天’这篇文章由营养专业学生志愿者Mackenzie Michalczuk撰写,并由Lauren Renlund编辑。假期是人们放松身心并与朋友和家人玩耍的时候。 FODMAP低饮食并不意味着要限制治疗或限制就餐的机会。为了避免感到受限制,它’s a good idea…
模拟甜酒
作为节日礼物,我本周将发布一份奖励食谱!我真的很喜欢甜酒,因为它闻起来像圣诞节!我最近写了一篇关于在多伦多圣诞节市场喝甜酒的博客。但是,喝酒时我必须非常小心,因为过多会触发我的IBS症状。我做的…
在便饭店坚持低FODMAP饮食的提示
聚餐是与朋友,家人或同事的有趣聚会,每个人都带来一些食物来分享和食用。我一年四季都参加过排屋,但似乎在假期中最受欢迎。对于患有食物不耐受或遵循低FODMAP饮食的任何人,任何事件…
低FODMAP生日餐&重新引入生活后的思考
过去一周是我博客的第一个生日!我不敢相信我已经写博客整整一年了。除了关于肠易激综合症(IBS)和FODMAP饮食偏低的经历外,我在博客上没有分享太多有关自己的个人信息。这篇博文是对我的一瞥…
如何制作健康的低FODMAP零食和特别公告!!!
2019年11月更新:2019年10月31日,我停止在我的网站上出售零食电子书。这为新的令人兴奋的项目让路!敬请关注。继续阅读下面的内容,以获取有益于健康的低FODMAP零食。
披萨味的菜肉馅煎蛋饼
奶酪。番茄。罗勒。牛至。披萨和许多意大利菜肴中的所有重要成分。这道适合家庭的菜融合了比萨饼的风味和蓬松的烤鸡蛋。我喜欢用这种低FODMAP披萨风味的菜肉馅煎蛋饼来做一顿轻松的周末晚餐,但是您也可以吃剩饭吃午餐,也可以在周末早午餐时吃一些。
健康素食低FODMAP饮食的采样日(消除阶段)
I get lots of questions about being a vegetarian and following the low FODMAP diet. It can be hard to know what to eat when your diet is so restricted! Previously I’ve shared posts about key nutrients and my top tips for vegetarians. 今天 I’m sharing one example of a healthy day that is both…
杏仁的FODMAP低吗?营养师Q&A
杏仁和FODMAP存在很多混乱。一些网站将杏仁列为FODMAP较高的商品,但其他网站则表示还可以。现在,杂货店也有很多基于杏仁的产品,包括杏仁奶,面粉/餐,黄油,油和提取物。我已经写了这份全面的指南来帮助您弄清楚您有多少杏仁…
南瓜香料松饼
感恩节快乐,我的加拿大同胞们!为了庆祝,我分享了这个新的低FODMAP南瓜香料松饼食谱。这些松饼在外面很好地变成了褐色,但是在里面仍然柔软。我喜欢在上面撒些南瓜籽或切碎的核桃,以增加口感。他们是一个很棒的秋季美食…