南瓜香料燕麦片
一种简单健康的燕麦食谱,以南瓜,香蕉和南瓜香料为特色。低FODMAP&不含麸质!素食主义者的选择。
份量
1服务
份量
1服务
配料
使用说明
  1. 将燕麦倒入装有2/3杯水的大碗中。搅拌入南瓜。捣碎香蕉并搅拌。
  2. 用微波炉煮45秒钟。搅拌。再用微波炉煮35-45秒。小心观看,以免燕麦在碗的侧面沸腾。
  3. 混合香料。上面加红糖和杏仁黄油。品尝并根据需要添加更多香料。可选择添加无乳糖牛奶。
食谱笔记
  • 如果您喜欢速食燕麦,请随意使用钢切燕麦!
  • 您可以根据自己的食欲将燕麦的量增加/减少到1/2杯或1/4杯。
  • 杏仁黄油低至1汤匙。

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