燕麦饼干早餐奶昔
这款低脂FODMAP燕麦饼干早餐奶昔是健康的选择，同时具有’让人想起新鲜的燕麦饼干！
份量
1服务
份量
1服务
配料
使用说明
  1. 将所有成分添加到高功率搅拌机中。覆盖并混合直至光滑。
食谱笔记
  • 如果患有乳糜泻，则必须使用经过认证的无麸质燕麦。如果您不这样做，并且只是遵循较低的FODMAP，则可以使用常规燕麦片。
  • 确保使用尚未变成棕色的香蕉，以保持冰沙低FODMAP。
  • 如果您使用的是老式/低功率的搅拌机，则可能要跳过冰以避免损坏冰。
  • 杏仁低至12克。杏仁黄油是杏仁。将杏仁黄油的含量限制为每餐/零食最多1汤匙，以保持较低的FODMAP。 单击此处以了解有关杏仁和FODMAP的更多信息。
  • 如果您想使这种冰沙更甜，可以添加一茶匙枫糖浆或糖。我建议先制作不加糖的冰沙，然后品尝。您可能会喜欢不加糖！

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