低FODMAP肉桂五香热巧克力
低味的FODMAP肉桂香料热巧克力。使用肉桂，肉豆蔻和丁香。素食主义者的选择。
份量
1杯子
份量
1杯子
配料
使用说明
  1. 将2汤匙无乳糖牛奶倒入一个小锅中。加入巧克力，可可，糖和香料中。加热低至巧克力融化。
  2. 搅拌剩余的牛奶。中低火加热，直到牛奶变热，但不沸腾。
  3. 倒入杯子。可选：上面加鲜奶油和肉桂粉。
食谱笔记
  • 黑巧克力的FODMAP低至30克（安全），牛奶和白巧克力的低至15克。
  • 使用您偏爱的低FODMAP牛奶。如果使用豆浆，请选择一种用大豆蛋白而不是大豆制成的豆浆，以确保其FODMAP较低。杏仁奶是另一种选择，但是我还没有亲自尝试过。椰奶在1/2杯时FODMAP较低。

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