我喜欢制作健康的早餐碗！这个食谱是简单健康的燕麦食谱，以姜香料和香蕉为特色。与往常一样，它的FODMAP低&不含麸质！它还包括纯素选项。
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希望您喜欢我的FODMAP姜饼燕麦粥含量低！
使用说明
- 将燕麦倒入装有2/3杯水的大碗中。搅拌。用微波炉煮45秒钟。捣碎香蕉并搅拌。再用微波炉煮35-45秒钟。小心观看，以免燕麦在碗的侧面沸腾。
- 混合香料。在上面撒上红糖。在燕麦片上淋上杏仁黄油。
食谱笔记
- 如果您喜欢速食燕麦，请随意使用钢切燕麦！
- 您可以根据自己的食欲将燕麦的量增加/减少到1/2杯或1/4杯。
- 您可以在侧面吃另一半香蕉，也许是在燕麦片放在微波炉里的时候！
- 不幸的是，尚未对糖蜜进行FODMAPs检测（2016年12月），因此最好在饮食消除阶段避免食用。红糖是安全的。
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