蔓银河购彩app核桃奎奴亚藜沙拉
简单又美味的奎奴亚藜沙拉,配以蔓银河购彩app和核桃。完美的秋天!低FODMAP& gluten-free.
份量 准备时间
8 10分钟
烹饪时间
20分钟
份量 准备时间
8 10分钟
烹饪时间
20分钟
配料
沙拉
敷料
使用说明
  1. 将1.5杯水倒入锅中煮沸。加入藜麦,放低热量,盖上锅盖。将藜麦煮15分钟,然后用叉子将锅从热和绒毛藜麦上移开。
  2. 在一个单独的锅中,将蔓银河购彩app汁煮沸。减少热量,将汁煮5分钟。将锅从火上移开并冷却。加入橄榄油,红酒醋,枫糖浆,盐和胡椒粉搅拌。
  3. 在一个大碗中,将西红柿,黄瓜,葱,干小红莓和核桃混合在一起。藜麦冷却后,混入大碗中。将调味料倒入调料中并搅拌均匀。
  4. 存放在冰箱中长达1周。
食谱笔记
  • 8份中的每份都包含约1汤匙干蔓银河购彩app,这是建议一餐的最大份量。如果您对果聚糖敏感,并且认为您一次可以吃多于1份,则将蔓银河购彩app干的总量减少到1/4杯(或使用新鲜的蔓银河购彩app)。
  • 购买酸果蔓汁时,请仔细阅读标签。饮食蔓银河购彩app汁可能已添加了果糖和/或糖醇(例如山梨糖醇,赤藓糖醇等)
  • 仅使用葱的绿色部分。白色部分包含FODMAP。

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