巧克力覆盆子杏仁燕麦片
一种简单健康的燕麦食谱,以覆盆子,可可和杏仁为特色。低FODMAP&不含麸质!素食主义者的选择。
份量
1服务
份量
1服务
配料
使用说明
  1. 将燕麦倒入装有2/3杯水的大碗中。搅拌。用微波炉煮45秒钟。搅拌。再用微波炉煮35-45秒。小心观看,以免燕麦在碗的侧面沸腾。
  2. 混合可可粉和红糖。顶上覆盆子和杏仁。可选择添加无乳糖牛奶。
食谱笔记
  • 如果您喜欢速食燕麦,请随意使用钢切燕麦!
  • 您可以根据自己的食欲将燕麦的量增加/减少到1/2杯或1/4杯。
  • 覆盆子中果聚糖含量低,只有10个浆果。如果您知道您对果聚糖没事,请随时添加更多!
  • 如果浆果是冷冻的,则可以尝试将它们与生燕麦混合,然后在微波炉中煮燕麦额外20秒钟。

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