I’我很自豪地宣布我的第一本食谱， IBS救济28天计划，与 奥黛丽 Inouye，现在出售！这是订购的链接 亚马孙 和 靛蓝/章. 此页面包含亚马逊会员链接。
食谱说明
缓解症状，享受生活—IBS缓解饮食计划
如果IBS减少了您对食物的热爱，那就有个好消息-不必那样。满足您的味蕾并缓解症状 IBS救济28天计划。这个为期一个月的计划不仅是创意食谱，还采用了低FODMAP饮食方法来适应您的特定食物耐受性，因此您可以通过个性化饮食来蓬勃发展。
您将通过有关个人阈值和份量的信息丰富的课程，开始了解肠道运作方式的科学依据。然后，您将利用有用的图表来购买适合FODMAP的食品，并为您的新IBS饮食准备美味的饭菜，既美味又美味。
IBS救济28天计划 includes:
- 计划好―详尽的为期4周的指南可消除每顿饭的压力，而无需再猜测哪些食物可能会引发IBS症状。
- 阅读―了解如何快速扫描标签中是否含有高FODMAP成分，以便您确切地知道自己在吃什么。
- 追踪进度―使用专门的日记记录空间来记下您喜欢的内容，或者记下任何食谱调整以供将来参考。
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美味又简单的食谱
我们爱食物，但我们不’爱永远在厨房里度过。我们的食谱均设计简单，但仍然美味，健康且对肠友友好。几乎所有食谱都使用10种成分或更少的成分，许多食谱用时30分钟或更少或用一锅。每个食谱至少都有一个秘诀，可以使您的生活更轻松！
这是我们最喜欢的食谱之一：
不仅仅是食谱
我和奥黛丽全心全意地写这本书，我们非常感激，现在可以分享！这本书有100种简单而美味的食谱，任何人都可以制作，但不仅仅是一本食谱。这本书包括一个为期4周的饮食计划，其中包含每周的杂货清单，以及许多有用的提示和有关IBS的信息。
本书专门针对那些遭受IBS和FODMAP专业营养师的全球支持的人们。
这是这本书的一个偷窥：
目录
一周膳食计划
由具有实际经验的专家撰写
奥黛丽 我是加拿大注册的营养师，多年来我们一直与IBS的客户合作。我们俩的FODMAP博客都很少，并且可以帮助运行Facebook FODMAP支持小组。我们是第一家与一家大型出版公司出版低FODMAP食谱的加拿大营养师。
我在IBS方面有亲身经历。我知道了’就像生活在可怕的消化系统症状中一样，低FODMAP饮食可以带来巨大的改变。
奥黛丽’私人执业的名字是 IBS营养 因为她专长于消化健康，可帮助患有IBS的客户感觉更好。她已经完成了低FODMAP饮食的创造者莫纳什大学（Monash University）的FODMAP培训课程。
人们在说什么
我们的书在以下方面具有5星级评价 亚马孙!
“尽管为IBS人群提供的在线信息集中在应避免食用的食物上， IBS救济28天计划 回答我的IBS患者遇到的＃1问题：‘我能吃点什么’不会让我感到恶心？’ 美味食谱，健康饮食计划，以及有关IBS和低FODMAP饮食的简洁，最新的入门文章， 这本书对于任何与IBS一起生活的人或烹饪者来说都是现代必不可少的。” ― Tamara Duker Freuman，MS，RD，CDN，作者为 腹胀的低语者
“奥黛丽和劳伦继续以他们的同情心，实用性和脚踏实地的方法启发我。更不用说美味的食谱了！我喜欢食物应该是 准备简单，吃得好，并帮助您从内到外感觉良好。面对食物不耐症或IBS的生活并不意味着要错过美味的食物，这本食谱非常适合。―乔安娜·贝克（Joanna Baker），饮食，BHSc，研究生证书营养，经认可的营养师，经认可的营养师，注册护士
“奥黛丽& 劳伦 are true masters of the low-FODMAP diet! Their 实用技巧 使低Fodmap饮食易于实施，而且他们的美味食谱是 制作快速简单。如果您有IBS，则该食谱应在您的厨房中。”― Alana Scott，《一点点美味》的创始人& author of 肠道友好食谱 （alittlebityummy.com）
“劳伦&奥黛丽（Audrey）不仅揭开了低FODMAP饮食的神秘面纱，他们还 烹饪低FODMAP实用，美味& easy。该食谱和28天菜单计划是 绝对主食 对于任何想做低FODMAP饮食的人。”―安德里亚·哈迪（Andrea Hardy），注册营养师
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