今天’博客文章由营养专业学生志愿者Mikaela Horton撰写，并由Lauren Renlund编辑。无论大豆的FODMAP值高还是低，都有很多困惑。某些大豆产品（包括坚硬的豆腐和豆）的FODMAP低，在消除阶段可以安全食用。豆腐和豆是营养丰富的…
博客
10低FODMAP食物准备技巧
此博客文章由营养专业学生志愿者Justine Chriqui撰写，并由Lauren Renlund编辑。大多数时候，我都不知道该吃什么，当我最终做出决定时，我常常会吃最快的（而不是最健康的）一餐。是否忙…
假期期间坚持低FODMAP饮食的10条提示
今天’这篇文章由营养专业学生志愿者Mackenzie Michalczuk撰写，并由Lauren Renlund编辑。假期是人们放松身心并与朋友和家人玩耍的时候。 FODMAP低饮食并不意味着要限制治疗或限制就餐的机会。为了避免感到受限制，它’s a good idea…
在便饭店坚持低FODMAP饮食的提示
聚餐是与朋友，家人或同事的有趣聚会，每个人都带来一些食物来分享和食用。我一年四季都参加过排屋，但似乎在假期中最受欢迎。对于患有食物不耐受或遵循低FODMAP饮食的任何人，任何事件…
低FODMAP生日餐&重新引入生活后的思考
过去一周是我博客的第一个生日！我不敢相信我已经写博客整整一年了。除了关于肠易激综合症（IBS）和FODMAP饮食偏低的经历外，我在博客上没有分享太多有关自己的个人信息。这篇博文是对我的一瞥…
如何制作健康的低FODMAP零食和特别公告！！！
2019年11月更新：2019年10月31日，我停止在我的网站上出售零食电子书。这为新的令人兴奋的项目让路！敬请关注。继续阅读下面的内容，以获取有益于健康的低FODMAP零食。
9种导致燃气的常见原因及其避免方法
你有没有觉得自己很生气’难受？还是曾经因为汽油而感到尴尬而跳过了社交活动或健身课程？你不是’一个人！过量气体是常见的消化系统症状。在这篇文章中，我的营养系学生志愿者凯瑟琳·摩根（Kathleen Morgan）总结了导致气体产生的九大原因…
纤维的好处 &如何增加摄入量
今天’的博客文章是由我的一名营养学学生志愿者玛丽亚·法蒂玛（Maria Fatima）共同撰写的。所有提高纤维摄入量的技巧都适合低FODMAP饮食。不确定低FODMAP饮食是什么？点击这里了解更多！您的医生曾经建议您增加纤维摄入量吗？许多加拿大人…
健康素食低FODMAP饮食的采样日（消除阶段）
I get lots of questions about being a vegetarian and following the low FODMAP diet. It can be hard to know what to eat when your diet is so restricted! Previously I’ve shared posts about key nutrients and my top tips for vegetarians. 今天 I’m sharing one example of a healthy day that is both…
杏仁的FODMAP低吗？营养师Q&A
杏仁和FODMAP存在很多混乱。一些网站将杏仁列为FODMAP较高的商品，但其他网站则表示还可以。现在，杂货店也有很多基于杏仁的产品，包括杏仁奶，面粉/餐，黄油，油和提取物。我已经写了这份全面的指南来帮助您弄清楚您有多少杏仁…