我尝试过和喜爱的5种低FODMAP食谱！

嗨，美食朋友！我本周的博客文章与我通常的文章有所不同。我不是分享原始食谱，而是重点介绍了我亲自尝试并喜欢的其他博客中的一些食谱。有很多很棒的低FODMAP 可以尝试的食谱，这是我的一些最爱！

#1 –胡萝卜蛋糕配橙色柠檬糖衣

我做的胡萝卜蛋糕从一点点美味和我男朋友一起度过一个特别的日子。我们俩都喜欢它！他没有像我这样的食物不耐症（幸运鸭），但我认为他和普通的蛋糕一样喜欢它。

阿拉娜（Alana）在她的网站上有很多很棒的食谱。她不是营养师，但她的所有食谱和帖子均由营养师审核过营养师团队。我很荣幸能成为“一点点美味”的营养师团队的一分子！

#2 –橙色核桃麦片

接下来是来自Audrey的美味格兰诺拉麦片 IBS营养。奥黛丽（Audrey）是加拿大FODMAP的营养师，也是一位朋友，她身上有很多素食低FODMAP食谱博客。我最近尝试了这款格兰诺拉麦片，印象深刻！她包括使用格兰诺拉麦片制作格兰诺拉麦片棒的第二种配方。我实际上没有制作酒吧，因为我把所有的格兰诺拉麦片吃得太快了！下次我也必须尝试酒吧。我和一些朋友分享了格兰诺拉麦片，我们用它制作了一些酸奶浆果冻糕，非常好吃！

（注意：我用完了核桃，在麦片上加了一些南瓜籽）

#3 –巧克力果仁巧克力蛋糕

这些食谱有明确的趋势…他们大多是甜食谱。我爱吃甜食，喜欢甜食！这个巧克力水果和坚果布朗尼 Joanna Baker APD的食谱日常营养真是个好东西乔安娜（Joanna）在澳大利亚既是营养师又是护士。她对消化健康非常了解，并且在她的博客上有很多很棒的食谱！如果您想吃巧克力，并且想请客，我强烈推荐您使用此食谱。

#4 –烤红辣椒浸

我第一次尝试过烤红辣椒浸一月份的食谱，从那时起我就一直痴迷！我喜欢在这种美味又营养的蘸酱中蘸饼干，蔬菜，吐司等。我买红辣椒时要买，然后自己烤以省钱。一世’我也很幸运现在在我的花园里有很多新鲜的罗勒！ Karlijn是FODMAP的博客作者，位于荷兰。她的博客卡林厨房有大量的低FODMAP食谱和精美的美食摄影！到目前为止，这是我最喜欢她的食谱。

我实际上记得拍过浸的照片。我忘记了我尝试过的大多数食谱，哎呀，哈哈！

#5 –椰子奶油大米炖大黄和草莓

最后一个食谱是“一点点美味”中的另一个食谱：椰子奶油大米炖大黄和草莓。我承认，我实际上还没有尝试过此食谱中的椰子奶油米饭部分。但是我做了一大批炖的大黄和草莓，我爱上了！我在燕麦片和酸奶上使用这种调味料。今年夏天，我们在花园里吃了一大吨大黄，这是一种很好的使用方式！

奖励食谱！

好的，这不是一个食谱，但我想无论如何我都会把它包括在内。我很幸运，FODMAPped for You向我发送了许多他们的产品以免费试用。我喜欢他们的所有产品，但对我而言，最重要的是他们的immer汁。他们有：红咖喱，绿咖喱，黄油鸡和甜辣的辣椒酱。包装的背面有如何使用调味料的食谱。我最喜欢的是黄油鸡和红咖喱（如下图）。注意：撰写本文并没有获得任何补偿，我只是想分享我对产品的看法。